Crossfit

▶️ Warm Up
400m Run (easy pace)

▶️ WOD
Team of 2
AMRAP 25'
20 Synchro Single DB Thruster Left Arm 22,5/15
30 Pull Ups
400m Sprint*
20 Synchro Single DB Thruster Right Arm 22,5/15
30 Pull Ups
400m Sprint*

*100m each one

Round Target
Excellent Score > 3
Target Score > 2 - 3 <

Il Workout di oggi è in Team di due persone ed è un AMRAP ("As Many Round/Rep As Possible") della durata di 25 minuti.
I componenti del Team dovranno eseguire:
- Thruster --> in Synchro (quindi muovendosi insieme con il momento di Synchro in Top Position - DB in Overhead Position)
- Pull Ups --> suddivisi a piacimento
- 400m Sprint --> obbligatoriamente 100m a testa

Versione Singola: 10+10 Thruster; 15+15 Pull Up ogni round, corsa invariata

▶️ Cash Out
Tabata Sit Up con MB